，移动转和空中转。还有翻身，以身体的中心线为轴心翻转三百六十度。跳跃，即在空中形成一种优美的造型姿态；跳跃也有三个重要步骤：起跳。身体快速离开地面腾向空中。腾空舞姿。当人体重心向上到最高点时做出造型姿态。落地。人体重心向地上掉下时应前脚掌先着地，过度到后脚跟着地；膝关节屈曲，起到缓冲的作用，达到轻巧稳健！”
我常常叹息一声道：“我明白了，学习舞蹈要比学习游泳艰难好多倍！”
殷虹教授莞尔一笑，道：“也真是难为了丽丽姑娘，她学习舞蹈那几年真是吃尽苦头！”
我欣欣然道：“梅花香自苦寒来啊！正因为小妹吃了那么多的苦，才高了一场春节联欢晚会闻名遐迩！”
“那也是！”殷虹教授清清嗓子接着道：“舞蹈除过严格的技术训练，舞姿训练也是重要一环；舞姿讲究手、眼、身、法，要配合身体的躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。基本舞姿包括手脚的基本形态姿态、基本位置、部法的训练、配合腰腿功、技巧形成一组具有高度的雕塑性，把这些训练扎扎实实完成了；才有可能成为一个优秀的舞蹈演员！”
殷虹教授把姜丽丽学习舞蹈时吃的苦讲述一遍，姜丽丽便就像只雨燕